Potrzebujesz schudnąć, ale nie tak znów radykalnie, żeby nie doprowadzić do nieszczęsnego efektu jojo? Pomoże ci w tym dieta bez węglowodanów Jadłospisy, w których odmawiasz sobie przez trzy tygodnie produktów zawierających sporo cukrów, sprawią, że stracisz około 1 kilograma na tydzień, a za to zyskasz sporo zdrowych nawyków.
Dieta bez węglowodanów – co jeść, czego unikać
Oczywiście na diecie niskowęglowodanowej (zwanej także low carb lub low carb high fat) nie pozbędziemy się węgli zupełnie – są nam potrzebne podobnie jak białka, tłuszcze czy minerały. Nauczymy się jednak zastępować je zdrowymi przekąskami, przekonamy się do wody mineralnej, a poziom insuliny w naszym organizmie, nie pobudzany do gwałtownych skoków przez pączki, lody czy frytki, wreszcie się uspokoi.
No i oczywisty plus – mniej cukrów to mniej odkładania się masy tłuszczowej!
Pamiętaj tylko, żeby nie dopuszczać do okresów przegłodzenia – lepiej zjeść kilka małych posiłków niż trzy duże połączone z głodówką. Ważna zasada jadłospisów podczas diety bez węglowodanów to przypomnienie, że posiłki przeżuwamy wolno i bez popijania.
Dieta bez węglowodanów jadłospisy
Jak może wyglądać dzień na diecie z niskim poziomem węglowodanów? Na śniadanie zjedz chudy twarożek z rzodkiewką, ogórkiem, papryką i szczypiorkiem. Produkty możesz połączyć łyżką mleka; do tego zielona herbata. Na drugie śniadanie zamiast sztucznego batonika, zawierającego oprócz czekolady całą tablicę Mendelejewa, zjedz garść pistacji i wypij szklankę wody mineralnej. Propozycja obiadowa to kasza z warzywami, a jako dodatek surówka z sałaty, pomidora, cebuli i ogórka kwaszonego okraszona łyżeczką oliwy. Popij wodą mineralną! Podwieczorek – zdrowe tłuszcze, czyli 150 g awokado. A na kolację zrób sobie zwariowaną kolorową sałatkę i herbatę – oczywiście bez cukru. Podczas diety bez węglowodanów odmawiamy sobie produktów mącznych, makaronów, fast foodów, kupnych słodyczy, słodzenia kawy czy herbaty – szybko się jednak przekonujemy, że było warto.
