Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z tego, jak ważne jest, aby prowadzić zdrowy tryb życia. Istotna jest nie tylko regularna aktywność fizyczna, ale także dieta, to właśnie od niej uzależniona jest odporność organizmu. Od tego, co się je zależy także wygląd, a chyba każdy chce mieć zgrabną sylwetkę. Jak zatem osiągnąć wymarzony efekt?
Wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego
Większość zdaje sobie sprawę, że dieta powinna być dopasowana do indywidualnych potrzeb organizmu. Zapotrzebowanie kaloryczne jest uzależnione od prowadzonego trybu życia i tego jak dużo energii zużywa się w czasie wykonywania codziennych czynności.
Innej liczby kalorii będzie zatem potrzebować osoba, która ma pracę siedzącą i nie rusza się w ciągu dnia, a innej człowiek, który jest bardzo aktywny. Do wyliczenia prawidłowej wartości warto wykorzystać kalkulator zapotrzebowania kalorycznego.
Jak korzystać z kalkulatora zapotrzebowania kalorycznego?
Pierwszym krokiem jest podanie najważniejszych danych. Konieczne jest zaznaczenie płci, wskazanie wieku, wzrostu w centymetrach, a także obecnej masy ciała. Już dzięki podaniu tych danych można wyliczyć ile wynosi podstawowa przemiana materii (PPM), czyli ile kalorii trzeba jeść, by przeżyć.
Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego zwykle ma nieco bardziej rozbudowaną wersję i można do niego wpisać również inne dane. Umożliwia on podanie charakteru pracy (fizyczna lub siedząca), a także tego jak bardzo jest się aktywnym fizycznie. To właśnie dzięki tym danym możliwe jest obliczenie realnego zapotrzebowania kalorycznego.
Dlaczego warto wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?
Niektóre osoby potrafią na co dzień stosować tzw. jedzenie intuicyjne. Niestety, większość ludzi nie umie prawidłowo oszacować ile kalorii powinno zjadać, w związku z czym przyjmuje ich za mało bądź za dużo.
Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego dokładnie wskazuje ile powinno się jeść. Dzięki temu można z wyprzedzeniem planować pełnowartościowe posiłki i zjadać tyle, ile naprawdę się powinno. Jest to rozwiązanie zdrowe dla ciała, ale również dające komfort psychiczny.
