Niejedna osoba poszukuje skutecznego sposobu na eliminację zbędnych kilogramów. Nie jest to jednak tak proste, jak mogłoby się wydawać. Wiadome jest, że podstawę stanowi właściwie zbilansowane menu. Dieta dr Dąbrowskiej od lat cieszy się ogromną popularnością. Opiera się ona na warzywach oraz owocach, co wzbudza sporo kontrowersji. Z pewnością ma ona zarówno zalety, jak i wady, które warto poznać przed podjęciem ostatecznej decyzji.
Oczyszczenie organizmu z toksyn
Dieta Dąbrowskiej zakłada gruntowne oczyszczenie organizmu z zalegających toksyn. To właśnie one zakłócają prawidłową pracę narządów wewnętrznych – w tym układu pokarmowego. Osłabiony metabolizm uniemożliwia zredukowanie masy ciała. Tkanka tłuszczowa magazynowana jest w nadmiernej ilości, co nie wpływa korzystnie na sylwetkę.
Należy wiedzieć, że dieta Dąbrowskiej wymaga spożywania wyłącznie warzyw oraz owoców o niskiej zawartości skrobi. Nie ma tutaj miejsca na inne produkty, co wzbudza skrajne opinie profesjonalnych dietetyków. Wiadome jest, że ludzki organizm potrzebuje wielu różnych związków odżywczych. Oczywiście, dieta Dąbrowskiej trwa określony czas.
Skrajnie niska kaloryczność
Warzywno-owocowa dieta Dąbrowskiej nie jest opcją dla każdego. W ciągu dnia należy spożyć trzy główne posiłki oraz dwie przekąski. Łączna kaloryczność posiłków nie powinna przekroczyć 400-600 kcal, co jest skrajnie niskim wynikiem. Z pewnością jest on o wiele poniżej PPM. Należy jednak zaznaczyć, że spożywane produkty pobudzają układ trawienny do pracy, więc raczej nie ma tutaj mowy o zaparciach. Każdy organizm reaguje inaczej, więc konieczne jest obserwowanie wysyłanych przez niego sygnałów.
Dieta Dąbrowskiej może być urozmaicona, więc nie trzeba obawiać się monotonii w planowaniu jadłospisu. Jeśli jednak odczuwasz wyraźne pogorszenie samopoczucia (np. wymioty, biegunka), to natychmiast przerwij post!
Niewskazana aktywność fizyczna
Dieta Dąbrowskiej powinna trwać przez około 6 tygodni. Jest to sporym wyzwaniem dla tych, którzy muszą normalnie funkcjonować (m.in. pełnić obowiązki zawodowe). Ważne jest, aby podczas trwania głodówki warzywno-owocowej nie uprawiać sportu. Aktywność fizyczna zwiększa zapotrzebowanie na kalorie. Jeszcze na kilkanaście dni po zakończeniu postu należy wstrzymać się od ćwiczeń.
Artykuł powstał we współpracy ze specjalistami z firmy Instytutu zdrowia Sofra
