W zdrowej diecie, a w szczególnie w diecie redukcyjnej niezwykle istotne jest przestrzeganie kilku podstawowych zasad. Podstawą jest jednak to, co jemy. Jeśli stosujemy dobry dobór produktów, to łatwiej będzie nam osiągać zamierzone cele. Pomówmy sobie zatem o tym, co jeść aby schudnąć.
Co jeść aby schudnąć? – zbilansowana dieta
Na samym wstępie trzeba powiedzieć, że nie warto interesować się różnego rodzaju dietami cud. Zazwyczaj może dają one szybkie efekty, ale prowadzą do wyjałowienia organizmu i w efekcie do efektu „jojo”. Dodatkowo żadna dieta cud nie może być cały czas podstawą naszego, żywienia więc nie nabywamy zdrowych nawyków. Ostatecznie niektóre diety cud są przez lekarzy nazywane wręcz potencjalnie niebezpiecznymi.
Dobra dieta na odchudzanie to taka, która jest smaczna, pozwala nam zjeść dość dużo, ale utrzymuje poziom spożywanych kalorii poniżej naszego zapotrzebowania energetycznego. W tej diecie powinny uczestniczyć wszystkie produkty, które zawierają składniki makro odżywcze, mikro odżywcze oraz niewielką ilość jedzenia spoza puli zdrowych produktów, ale oczywiście w ograniczonych ilościach.
Czego możemy zjeść dużo?
Co jeść aby schudnąć i nie czuć permanentnego uczucia głodu? Przede wszystkim możemy jeść naprawdę nieograniczone niemal ilości warzyw. Mają one bardzo dużo błonnika i zawierają mało kalorii. Sycą na dość długo i są doskonałym zapychaczem.
Dodatkowo powinniśmy do diety włączyć chude mięso (więc smażone nie wchodzi w grę), jaja oraz nabiał. Jeśli idzie o produkty skrobiowe, to powinniśmy raczej jeść ziemniaki i kasze, a zrezygnować czasowo lub ograniczyć makarony i ryż.
